Rückenfit und Mobilisierung

Bewegung direkt in deinem Unternehmen

In 4 Wochen zu mehr Beweglichkeit und einer starken Körpermitte: mit nur 30 Minuten pro Woche.

Langes Sitzen, einseitige Belastung und wenig Bewegung im Arbeitsalltag: Das kennen viele in deinem Team. Ein bewegter Arbeitstag beginnt mit kleinen Schritten. Ich komme als ausgebildete Präventionstrainerin zu dir ins Unternehmen und bringe Bewegung dorthin, wo dein Team ohnehin ist.

Das Programm

In vier Einheiten à 30 Minuten lernt deine Gruppe, den Körper im Arbeitsalltag gezielt zu bewegen und zu kräftigen. Der Kurs besteht aus zwei Bausteinen:

Rückenfit: Einfache, gut machbare Kräftigungsübungen für Rücken und Rumpf. Sie unterstützen eine aufrechte Körperhaltung und stärken die Muskulatur, die dich im Alltag trägt.

Mobilisierung: Sanfte Bewegungsabläufe für Nacken, Schultern, Wirbelsäule und Hüfte. Sie bringen Schwung in einen Körper, der viel sitzt, und lassen sich später jederzeit am Arbeitsplatz wiederholen.

Warum es so unkompliziert ist

• Ich komme zu dir: Dein Team spart sich Anfahrt und du dir die Organisation externer Räume.
• Nur 30 Minuten pro Woche: ideal für die Mittagspause oder zwischen zwei Terminen.
• Keine Sportkleidung nötig: Die Übungen funktionieren in Alltagskleidung.
• Für jedes Fitnesslevel: Alle Übungen sind einfach und lassen sich individuell anpassen, auch für Bewegungsmuffel.
• Direkt umsetzbar: Die Teilnehmenden nehmen Übungen mit, die sie sofort am Schreibtisch nutzen können.

Dein Nutzen als Arbeitgeber

• Du zeigst Wertschätzung und stärkst die Bindung deiner Mitarbeitenden.
• Du setzt ein sichtbares Zeichen für Gesundheit und Bewegung im Betrieb.
• Ein gemeinsames Angebot stärkt das Miteinander im Team.
• Du positionierst dich als attraktiver Arbeitgeber mit gelebter Gesundheitsförderung.

Ablauf

1. Kennenlernen: Wir besprechen deine Wünsche, den Rahmen und den Starttermin.
2. Vier Einheiten à 30 Minuten: Ich komme 4 Wochen in Folge zu dir ins Unternehmen, immer am selben Wochentag zur selben Uhrzeit.
3. Nachhaltig weiterüben: Dein Team erhält Übungen und Impulse für den Alltag.

Kosten

• 4 Einheiten à 30 Minuten
• Feste Gruppe mit bis zu 15 Personen
• Kursstart nach Absprache

298 € netto pro Kursblock (zzgl. Reisekosten)

Jetzt unverbindlich anfragen

Möchtest du deinem Team etwas Gutes tun? Schreib mir oder ruf an. Gemeinsam finden wir den passenden Termin für dein Unternehmen.